上周受邀去了“戰(zhàn)拖第一人”高地清風(fēng)的戰(zhàn)拖課，感觸最深的是他介紹的“沉浸工作法”。這個(gè)工作法最大的好處就是：讓我在十五分鐘內(nèi)，獲得了一個(gè)小時(shí)的效率。我小時(shí)候?qū)W習(xí)特別容易走神。有次邊學(xué)邊玩，完全沒發(fā)現(xiàn)我爸一直潛伏在門后，正默默觀察著我。背了會(huì)英語后后剛想伸手摸漫畫書，突然頭頂有人斷喝一聲：“學(xué)就好好學(xué)！玩就好好玩！”
　　嚇的我一哆嗦，又把水杯打翻了。
　　少年時(shí)期自控力差，很難做到“聚精會(huì)神”四個(gè)字。偶爾做到了，哪怕只聚精會(huì)神了幾分鐘，也油然而生起一種既自豪又充實(shí)，生活能被自己全然掌控的成就感。
　　長大后越來越認(rèn)同我爸說過的話。如果真的能做到“學(xué)就好好學(xué)，玩就好好玩”，就能“學(xué)也學(xué)了，玩也玩了”?？烧鎸?shí)狀態(tài)卻經(jīng)常是：該做的事情沒做，但時(shí)間也沒有用來娛樂，而是浪費(fèi)消磨在不知什么的小事上了，又因?yàn)槭虑槎紱]做完的壓力，覺得好累啊！
　　沉浸工作法是一種短期聚精會(huì)神工作法。每十五分鐘為一個(gè)小隔斷，一個(gè)小時(shí)可以分為4個(gè)小隔斷。然后在每個(gè)隔斷開始的時(shí)候，你可以自由選擇：是工作，還是休息（娛樂），無論選哪種，都要做夠十五分鐘后，再度選擇。
　　以我自己為例。開始時(shí)先定好鬧鐘，問自己：在接下來的十五分鐘里，是寫作還是玩？
　　我選了寫作。計(jì)時(shí)開始，我也開始心無旁騖地寫作。正寫到高興處，鬧鈴響了。第2個(gè)隔斷即將開始，我再次面臨選擇：是寫作還是玩？因?yàn)闋顟B(tài)正好，所以還選寫作。
　　鈴聲再次響起，這次我已經(jīng)有點(diǎn)累了，所以選擇玩，于是刷手機(jī)、喝咖啡、站起來走動(dòng)，玩了1個(gè)隔斷……以此類推。
　　一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，我一共寫了3個(gè)隔斷，只在中間休息了1個(gè)隔斷，總共完成了3500字。對(duì)比平時(shí)經(jīng)?？試\倆小時(shí)也憋不出一點(diǎn)文字，產(chǎn)量還是很令人滿意的。
　　這種沉浸工作法有幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)：
　　第一是解決了冷啟動(dòng)問題。
　　我們都有這樣的感受：所謂拖延，其實(shí)就是啟動(dòng)不了，總是缺乏開始的那種決心和行動(dòng)力。而沉浸法的好處則是：你不用想太多，設(shè)好鬧鐘，鈴一響立刻開始做選擇，即便選擇了自己不喜歡的學(xué)習(xí)，反正十五分鐘很短，一會(huì)就過去了，毫無壓力，很容易開始。
　　第二是時(shí)長很合理，15分鐘不容易讓人有壓力。
　　以前試過番茄工作法，每工作25分鐘休息5分鐘，25分鐘都快半個(gè)小時(shí)了，感覺好長?。」ぷ髁四敲撮L時(shí)間后才只能休息5分鐘，又感覺好短！而且一會(huì)25一會(huì)5，感覺上很復(fù)雜，每次都要在紙上寫下開始結(jié)束的時(shí)間才行。
　　第三個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是專注當(dāng)下。越是專注于當(dāng)下，越容易聚合精神。
　　我以前寫長篇小說的時(shí)候拖延就特別明顯：一想到架構(gòu)里有300多章，我才寫了十章不到，立刻就泄氣了。但沉浸法不讓你看那么遠(yuǎn)，你不用想寫完第10章后還有290章，你就只需要在十五分鐘里踏踏實(shí)實(shí)地寫就好了，甚至不用想第10章能不能寫完，反正在鬧鐘響前，能多碼一個(gè)字是一個(gè)字。
　　第四是自由度高，比較靈活。相對(duì)而言，番茄法就比較僵化，鬧鐘響了，我必須休息五分鐘——可是這時(shí)工作剛剛漸入佳境，休息五分鐘后又得重新進(jìn)入狀態(tài)。而沉浸法則是讓你自己選：接著工作？還是玩？如果有狀態(tài)就選工作；累了就玩。
　　以前我寫過一些時(shí)間管理和關(guān)于戰(zhàn)勝拖延癥的文章。寫這些的時(shí)候，我一直有個(gè)疑問：人們?yōu)槭裁纯傁肴W(xué)習(xí)時(shí)間管理、精力管理和戰(zhàn)拖這些“反人性”的東西呢？——是真的為了讓自己工作得更高效、學(xué)習(xí)更多知識(shí)嗎？
　　其實(shí)不是。
　　大部分人都只是對(duì)自己現(xiàn)在的狀態(tài)不滿意而已。大家在尋找一種途徑，無論途徑是叫“戰(zhàn)拖”還是“時(shí)間管理”還是“精力管理”，都只是為了能更好地管理自己，不再有“不知道時(shí)間去哪兒了”的罪惡感，從而獲得那種“人生盡在掌握”的感覺。
　　我始終覺得：一個(gè)好的方法，必須足夠簡單。因?yàn)橹挥凶銐蚝唵?，才能被記住，才能反?fù)實(shí)施，而實(shí)施了才能看到效果，更愿意堅(jiān)持。
　　課后有人提問：在現(xiàn)實(shí)生活中每天應(yīng)該沉浸多少次？
　　高地清風(fēng)的回答是：“不要在意沉浸的次數(shù)。真正值得在意的，是你在沉浸中的感受。當(dāng)你真的進(jìn)入了那種渾然投入、而忘我的狀態(tài)時(shí)，無論時(shí)間長短，都請(qǐng)牢牢記住那種感覺。”
　　我深以為然。